Чиа-пудинг двухслойный с лофантом и ягодами
Такой пудинг - подарок свыше для Вашего здоровья, его ценность и вкус зашкаливает!
Лофант - одно из немногих сверх ценнейших растений на Земле, имеющих такой богатейший состав витаминов, минералов и биологически активных веществ. Его действие на здоровье потрясающе, он обновляет кровь, очищает организм от болезнетворных микробов и шлаков, снижает давление при гипертонии, стимулирует процесс пищеварения, полезен при вегето-сосудистой дистонии, заболеваниях щитовидной железы, печени, стимулирует выработку молока у кормящих женщин, разглаживает морщины, оздоравливает кожу, укрепляет волосы, укрепляет иммунитет и многое другое!
Рассказывать о семенах чиа можно много, их ценность не переоценить, а приятную консистенцию, которую они создают, не передать словами - пробуйте и получайте от них все богатства, заложенные Творцом!
Напомню о самых впечатляющих моментах этих чудесных семян:
- они ускоряют и продлевают чувство насыщения,
- 12 грамм семян чиа содержат в 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 гр лосося
- в 12 граммах семян содержится 41% от дневной нормы клетчатки,
- в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока,
- 32% дневной нормы магния,
- в 6 раз больше железа, чем в шпинате,
- на 64% больше калия, чем в одном банане
Готовятся пудинги с чиа с вечера или минимум за четыре часа до еды, это единственное неудобство, в остальном же - только плюсы!
Будьте здоровы!
Зеленый слой:
шпинат 40 гр
банан 3 шт
лофант 5 гр
вода 0,5 ст
семена чиа 2 ст. л
Шоколадный слой:
кешью 0,5 ст
финики 7 шт
банан 3 шт
какао 2 ст. л
семена чиа 1,5 ст. л
Ягоды любые по сезону
Если Вы хотите позавтракать этим чудесным пудингом, то Вам следует начать готовить его с вечера.
Для зеленого слоя в чаше блендера перемалываем в однородную массу вымытую зелень шпината и лофанта с водой и бананами. Затем перекладываем в глубокую посуду, вмешиваем ложкой семена чиа (равномерно), накрываем крышкой и ставим в холодильник до утра.
Для шоколадного слоя в чаше блендера перемалываем до однородности кешью с финиками, бананами и какао. Перекладываем в глубокую посуду, вмешиваем равномерно ложкой семена чиа и отправляем в холодильник, накрыв крышкой.
Утром собираем пудинг: В каждый слой по отдельности вмешиваем кусочки любых ягод по сезону или банана (оставляя для украшения), затем раскладываем порционно по креманкам - сначала зеленый слой, затем шоколадный слой. Сверху насыпаем кусочки ягод и подаем к столу!
Приятного аппетита!
Будьте здоровы!
